co wtedy

[...] tran czy po prostu cokolwiek bym nie kupił bedzie dobrze? Mam już witaminy olimpa, tam też są witaminy A,D..nie wiem czy jak kupie tran nie będzie za dużo.. co do białka, radziłabyś zostawić te 220-230 g ? wtedy przy 85 g T i 350g WW wychodziłoby 3050 kcal każdy ma inne zdanie o tym białku :P Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-02-26 21:40:37

Zdjęcia nie ma, a na priv prosić o nie zamierzam, ale ogółem wszystko zależy do wady. Powinieneś iść do specjalisty jeśli ową dostrzegasz. On ją zdefiniuje i wtedy będziesz mógł poczynić kroki w celu jej poprawy, bo nie wiedząc z czym masz do czynienia nie wiesz co można zrobić. My tym bardziej nie wiemy, bo zdjęcia przecież nie ma. Zmieniony [...]

[...] się o mnie swoim kroczem. Trochę czasu niestety zajęło mi pełne uświadomienie sobie, jakie są powody tego wyjątkowego "treningu personalnego". Żałuję, że nie zareagowałam wtedy na gorąco, ale byłam kompletnie zmieszana i zawstydzona, choć to nie ja powinnam się tak czuć! Po prawie miesiącu zakończyłam tam swoje treningi i przeniosłam się do [...]

[...] na waszej stronie to są jakieś dziecinne teksty, wasz instruktor nie uczy tradycyjnego kung fu - bo takie coś nie istnieje, ale może uczyć tradycyjnego Hung Gar Kung Fu i wtedy jest dobrze. Proszę to poprawić, i wtedy wszyscy chętni będą wiedzieli na co się decydują, i nikt nie będzie miał wątpliwości, co do tego czego nauczacie w swojej [...]

stagnacja odpada, jestem chudy i to jest powod 179~ i 66 wagi na klate wyciskam 92kg (osobiscie rekord gdy bylem wlasnie na kreatynie i generze 97 z tym ze waga wtedy podskoczyla na pol roku do 73) jak na swoja wage to mysle ze nie mało wciskam i jednak siły mam :P a co do supli co chce teraz zarzucic to czysto dla siebie, nie mam specjalnej diety [...]

ja chyba zasnę na biurku. Czekam na pilną robotę i się nie mogę doczekać. Zabiorę się za coś innego i wtedy doślą mi to, na co czekałam :/ Ja to jestem ciężki przypadek dopiero. CIĘŻKI w sensie dosłownym :-) Al: jaki sernik robisz? ktoś zamierza jutro jeść pączki? ja tak, ale liczę na to, że ktoś mn ie odwiedzie od tego pomysłu. Zmieniony przez - [...]

[...] posilek, kapiel i ide spac w okolicach 7-8 rano, minimum 8h snu i znowu 15-16. Jedynym dniem pracujacym w ktorym szlo by przeprowadzic trening jest poniedzialek, w niedziele zawsze staram sie isc wczensiej spac i udaje sie wstac w okolicach godziny 13 a wtedy juz idzie wyskoczyc na silownie. Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2014-02-26 06:21:22

stosuj sie do zalecen osob prowadzacych. i poczytaj co masz za przypadlosc, wtedy zrozumiesz powage sprawy. bo tutaj nie chodzi juz o kwestie estetyczne, a zdrowotne. wzmacnianie klatki piersiowej(miesniowki w jej obrebie) bedzie dodatkowo prowadzilo do poglebienia jak gdyby postawy sprzyjajacej nadmiernej kifozie(rotowaniu stawow ramiennych i [...]

[...] };-) Co dalej Teraz odpoczynek przez tydzien a potem czas znow sie brac do roboty bo tylek sam sie do wakacji nie napompuje :-) Nastepny cykl pociagne do polowy maja bo wtedy wyjezdzam na maly urlop i polacze go z regeneracja Cele -poprawa sily i wytrzymalosci bom dalej kurczak -dobudowac gore zebym mogla udawac ze mam cycki -dalsza praca [...]

[...] musi trwać co najmniej 30 min, nawet z ostatnimi dwoma ćwiczeniami jako serie łączone. Ale ten tydzień na szybkie wprowadzenie i będzie ok. Mamy czas do końca kwietnia, do wtedy chcę się wyrobić ze zrzuceniem smalca i zacząć jakiś recomp/suchą masę. Jak będzie to zobaczymy. Trening: Ściąganie drążka szeroko 2s + dropset Wiosłowanie sztangą 2s + [...]

[...] i 80g Tłuszczy w sumie około 3200kcal jak już zauwazyłem, że mnie to trochę podlewa, postanoiwłem ze zejdę do 350 g WW, ale w założeniu przy tych samych podażach B i T. wtedy byłoby około 3000kcal no ale dobra, tyle białka to za dużo więc zmniejszam do 190-200g (będę też tutaj wliczał 10g aminokwasów po treningu), chcę zostać przy 80g [...]

[...] mi się spało nie mogłem znaleźć sobie odpowiedniego miejsca, dzisiaj ból się nasilił do tego stopnia że mam trudność ze zgięciem tułowia w przód i wygięciem w tył, odczuwam wtedy taki kujący przyduszający ból w dolnym odcinku pleców. Miałem dzisiaj przyklejony dość mocno wygrzewający plaster jednak miałem wrażenie że jest jeszcze gorzej więc go [...]

[...] tego sotatniego co wymieniłęś to reszte oglądam na comdey central ale czasem pojedyńcze odcinki , ja lubie po ciężkim dniu obejrzeć dobry film ( wczoraj w hiszpańskiej tv akurat przed snem nadwali ojca chrzestnego ! ) albo serial wtedy ide spać spokojnie :D Rodzine soprano oglądałeś , wogóle Gobi interesują cie filmy seriale o mafii gangsterce ?

a chvj tam zagadam jak sie sezon godowy tylko zacznie, moze cos sie juz wtedy lekko przyredukuje, bo nie chce by pomyslala, ze jakis ze mnie pasnik ! xD. co do prawka to ja sie zapisalem jakis czas temu, teoria zdana, a praktyczny egzamin bede wiedzial kiedy mam juz od czwartku :-p. Wszystko super ladnie idzie tylko problem z wyczuciel [...]

[...] się nie dubluje i jak to najlepiej brać. Już 1 tydzień za mną i stwierdzam, że brakuje mi miejsca we flakach na taką ilość. Chodzi tu generalnie o dni treningowe, bo musze wtedy brać 7 różnych supli przed i 6 po. Jestem po prostu opity na maxa. Generalnie dzień treningowy wygląda tak: rano: kazeina, carbo ok: 10 carbo do posiłku ok 13 białko po [...]

[...] dostosować do tego działania, najczęściej się coś poświęca, co nie oznacza że akurat na zawsze> Jak się uda ci zbudować jakąś widoczną masę miesniowa będzie ona gęsta to wtedy szybko nie spadnie Poza tym biegi ciągle organizują a ty jeszcze masz czas ;-) Chcesz coś kombinować wypełnij ankiete i zrób sobie zdjęcia, nawet nie wiemy ile masz [...]

[...] Najlepiej na bazie mięsa, ryby i źródła węglowodanów. Rozumiem. Jednak -Domer -piszesz o sytuacji idealnej. Ja niestety mam tak, że mam możliwość treningu po 21 i jednocześnie rano wstaje, więc na naprawdę ma tylko ok 1.5 od momentu końca treningu (22.30) do momentu snu (24.00). Ktoś poradzi co wtedy szamać (ew jakie suplementy, odżywki)?

grind: ok, ale zobacz - jak masz dziecko to siłą rzeczy ktoś musi się nim opiekować. Co w sytuacji, kiedy chcesz trenować 4 razy w tygodniu ? Ktoś musi się wtedy poświęcić i siedzieć z dzieckiem. A jeśli partnerka chce poświęcać tyle samo czasu na swoje zainteresowania ile Ty na treningi ? Może się okazać że nie wystarcza czasu na to żebyś [...]

Czytałem dużo forów lecz nie znalazłem niczego co przypominałoby moją kontuzję. Otóż pod koniec października podczas wykopu poczułem ból w pachwinie. Nie zrobiłem jednak przerwy ale i ból minął po paru dniach. W następnym tygodniu mecz podczas jednego z padu (jestem bramkarzem) odczułem straszny mecz nie dokończyłem meczu. Bolało przy siedzeniu [...]

[...] razowym + masło i szynka II sniadanie serek wiejski + garść orzechów, jakieś dwie kanapki Obiad Ryż,pierś z kurczaka, sałatka + oliwa z oliwek. Podwieczorek; kisiel, owoce i wtedy do tego dochodził suplement (apinat kakao czy coś w tym stylu Kolacja ; Omlet z 3 jajek, + mleko + 6 kanapek.. Wiem, że ta dieta może wydawać się komiczna, ale niby [...]